ELIMINE OS QUILINHOS EXTRAS DAS FÉRIAS GRADATIVAMENTE

Quilinhos extras das férias devem ser perdidos com exercicios e alimentação saudável(FOTO:ARQUIVO PÚBLICO)

Fabíola Cangussu
Repórter

Dezembro e janeiro são meses destinados a férias, para a maioria das pessoas. E nesse período o abuso de comida e bebida é cometido por quase todos. Para se livrar da culpa a tendência é querer voltar às atividades físicas assim que retornam a vida normal. Porém os especialistas aconselham cautela.
A primeira dica dos profissionais é quanto a alimentação. Não adianta fazer dietas milagrosas publicadas em revistas e sites. Procure eliminar os quilinhos adquiridos nas férias gradativamente. A volta da alimentação saudável a base de frutas, verduras, legumes, grãos, carnes magras, em pequenas porções de três em três horas trará ótimos resultados.
Quantos aos exercícios, o mais importante é não achar que manteve o mesmo nível de condicionamento físico outrora adquirido. Respeite os limites, seu corpo terá que se readaptar.

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DIETA DE DESINTOXICAÇÃO AJUDA A ELIMINAR O EXCESSO DE FIM DE ANO

Fabiola Cangussu
Repórter

A alegria das festas de fim de ano conquista a maioria das pessoas, porém, gera alguns problemas provocados pelos excessos com comidas e bebidas e uma das saídas é a dieta de desintoxicação.
As dietas ensinam a tomarem bastante líquido, entre eles sucos diuréticos e digestivos, muita fibra adquirida nas frutas, verduras e legumes, afastando todo tipo de alimentos gordurosos.
Mas os nutricionistas alertam para não abusarem também com as dietas de desintoxicação. Elas são feitas para serem seguidas apenas por dois dias e em seguida, iniciarem uma alimentação equilibrada seguindo a pirâmide alimentar.
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